Pidin ilmaisen webinaarin sunnuntaina 13.1.2019. Aiheena oli "Kun elämäntapamuutos tuntuu mahdottomalta, kuinka siinä voi onnistua?" Kuvanlaatu on näköjään videolla harmillisen huono, mutta ääni kuuluu – laita siis vaikka kuulokkeet korviin ja lähde kävelylenkille...
// Kaupallinen yhteistyö: Matri // Meillä on nukuttu Matrin Hilja-sängyssä pian kymmenen kuukautta. Minulta on kyselty kokemuksia Matrista ja Hiljasta monesti yksityisviesteillä eri kanavissa, joten lienee paikallaan tehdä päivitys (aikaisemman postaukseni löydät...
"Kuvittele lääkäri, joka tietää unesta melkein kaiken mahdollisen ja joka on jopa maanisuuteen asti kurinalainen niin, että pystyy paastoamaan pitkiäkin aikoja. Jopa hänellä, jonka lähtökohdat ovat näin suotuisat, voi olla vaikeuksia pitää kiinni terveellisistä...
Vuorokausi on meille kaikille sama, mutta sisäiset vireyden ja väsymyksen jaksot vaihtelevat. Ihmisistä osa on aamusta luonnostaan käynnistyviä eli aamuvirkkuja ja osa on yökukkujia eli iltavirkkuja, joiden paras vireystila ajoittuu myöhempään päiväaikaan....
"Miten palautua vuorotyöstä?", pohti eräs Instagram-seuraajani viesteissään muutama viikko takaperin. Vuorotyöläisen elämänrytmi on toden teolla haasteellinen hyvän palautumisen kannalta, mutta juuri sen takia itsestä pitäisi yrittää jaksaa pitää huolta. Vuorotyötä...
"Lapsi, joka nukkuu ensimmäisenä vuonna, on lottovoitto. Kun lapsi syntyy, lähtökohta on se, että ensimmäisen vuoden aikana hänellä ei ole uni–valve-rytmiä. Hän ei nuku kuten haluaisimme. Siihen on parempi olla varautunut: terveydestä, nukkumisesta ja palautumisesta...
