Kaipaatko freesimpää oloa, virkeämpiä päiviä ja paremmin nukuttuja öitä? Ehkä hormonit mietityttävät, tai haluaisit mahtua paremmin suosikkivaatteisiisi?
Ajantasaiset tiedot verkkovalmennuksistani ja löydät Optimal Performance -yritykseni sivuilta, täältä.
Tältä sivulta löydät valmennuspalveluni. Yksilövalmennuksia teen rajoitetusti, paketit alk. 997€. Voit kysyä paikkoja esim. Instagramin yksityisviestillä.
Exclusive-valmennus naiselle, joka haluaa nostaa hyvinvointinsa uudelle tasolle.
Juurruta arkeesi uusi suunta hyvinvoinnillesi, pysyvästi.
Rakennetaan vahva pohja sinun hyvinvoinnillesi. Ei enää jatkuvaa hermoston ylikierrostilaa tai uupumusrajalla roikkumista, hormonien sekamelskaa ja huonoa oloa omassa kehossa.
Löydä hyvinvointiasi palvelevat rutiinit, yhteys itseesi ja kehoosi.
Kenties tunnistat itsesi tästä:
Balance & Bloom -valmennus on yhdistelmä Kaisan yksilövalmennusta, ryhmävalmennusta (etänä) sekä lähipäiviä ryhmänä sielukkaan inspiroivassa ja esteettisessä ympäristössä.
Paikkoja rajoitetusti.
Valmennuksessa opit viemään käytäntöön Palaudu ja vahvistu -kirjan oppeja.
Jokainen meistä tarvitsee parempia palautumisen taitoja. Palautumista ei voi jättää ainoastaan lomaan, sillä onnistuneenkin loman vaikutukset kestävät tutkimusten mukaan vain pari viikkoa.
Palautuminen täytyy siis ujuttaa tavalliseen arkeen. Kyllä – siihen kaoottiseen ja kiireiseen.
Kenties tunnistat itsesi tästä:
Palaudu ja vahvistu -verkkovalmennus antaa sinulle ratkaisuja näihin ongelmiin. Tutkittua tietoa, toimivia keinoja, havainnollistavia harjoituksia ja enemmän väljyyden tuntua ja rikkauden kokemusta siihen arkeen jota jo elät.
Tarkista valmennuksen seuraava alkamisaika & muut verkkokurssini yritykseni Optimal Performancen verkkosivuilta.
Koen saaneeni tästä valmennuksesta jopa enemmän eväitä sekä työelämään että vapaa-ajalle kuin työnohjauksesta, jossa kävin aiemmin.
– Anni
Palaudu ja vahvistu -valmennus on ollut paras investointi itseeni ikinä. Vaikka minulla oli aiemmin tietoa, en saanut sitä käytäntöön. Nyt pieninä paloina ja hyvien ohjeiden kera olenkin onnistunut. Meditoinnin aloittaminen oli aiemmin vaikeaa, mutta nyt siitä on jo tullut rutiini.
Videot unesta aukaisivat silmäni unettomuudesta. Olen ajatellut aina, että ”olen nyt vaan tälläinen huonosti nukkuja, ei voi mitään”. Nyt olen ymmärtänyt, että voin itsekin vaikuttaa aika paljon omaan nukkumiseeni. Iltarutiinit ja iltapuuro, niistä en enää luovu. Paljon on parantunut: illalla tulee uni tiettyyn aikaan, nukun pidempiä yöunia ja ruokarytmikin on muuttanut untani.
Tässä kurssissa on niin paljon hyvää! Kiitos Kaisa!
-Pauliina
Paino ja kehonkoostumus ovat hormonaalisesti säädeltyjä asioita. Jokapäiväiset tapasi – se kuinka syöt, liikut, nukut ja palaudut – vaikuttavat hormoniesi toimintaan.
Painonpudotus onnistuu, kun puramme esteet laihtumisen ja hormonien epätasapainon tieltä. Esteitä ovat esimerkiksi epäsäännöllinen syöminen, säästöliekki, liian yksipuolinen liikunta, passiivinen elämäntyyli ja surkea uni.
Paremmilla elämäntavoilla saat hormonisi toimimaan siten, että ne auttavat sinua voimaan hyvin, olemaan virkeä ja pudottamaan turhat kilot pois.
Kenties tunnistat itsesi tästä:
Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennus on suosituin valmennukseni: sen on käynyt vuoden 2015 jälkeen läpi jo reilusti yli 8000 naista.
Valmennus sopii kaikille riippumatta ruokavaliorajoituksista tai siitä, oletko raskaana, imetätkö vai oletko jo vaihdevuosissa. Teemme fiksuja muutoksia tärkeimpiin elämäntapoihin – kyse ei ole ankarasta dieetistä, jossa rajoitetaan syömistä voimakkaasti tai rajataan pois ruoka-aineryhmiä kuten hiilareita.
Tarkista valmennuksen seuraava alkamisaika & muut verkkokurssini yritykseni Optimal Performancen verkkosivuilta.
Kesäkuun alussa peilistä katsoi vaihdevuosissa oleva 50 vee nainen, joka ihmetteli ikäänsä, lisääntyvää painoansa ja väsymystään. Ihan normaali nainen, jolla ei ole pitkää urheilutaustaa, mutta joka on liikkunut, elänyt ja syönyt ihan normaalisti.
Tänään 10 viikkoa myöhemmin hiki kirveli silmissä ja kahvakuula heilui yläkerrassa. Ruokarytmi ja -lautanenkin näyttää ihan erilaiselta kuin ennen. Ruuanlaitosta on tullut kivaa ja erilaista! Olen nauttinut syömisestä – uudet maut kiinnostavat ja ruokaa on oikeasti saanut syödä. Mukavaa kuitenkin, että 80/20-malli sallii herkutkin, kuten salmiakin.
Kiloja on tippunut alusta asti yhteensä kuusi. Mikä parasta, kolesteroliarvot putoavat… Energiaa riittää ja vaatteet ovat lopettaneet kutistumisensa. Lihaksia on tullut lisää, selkäkivut ovat hellittäneet ja kunto on noussut.
Tämä kurssi tuli juuri oikeaan aikaan näyttämään suuntaa, mihin mennä. Minusta ei ole fanaatikoksi, enkä jaksa mittailla ja kirjata syömisiäni. Pidän tästä lempeästä suhtautumisesta ja siitä, että voi olla myös tarkka ja jämy, jos se sopii omaan tilanteeseen.
Tästä on niin hyvä jatkaa. Hitsi mä oon tyytyväinen!
-Pirjo
