Mitkä ravintolisät ovat hyviä ja turvallisia? Mitä kannattaa käyttää? Minulta kysytään usein neuvoja ravintolisien valintaan.
Ensimmäinen työpaikkani ravitsemusalalla oli Suomen suurin urheiluravinneyritys. Silloin aloin perehtyä tarkemmin ravintolisien tuotekehitykseen, raaka-aineisiin ja erilaisiin yhdistelmiin.
Huomioithan tämän: Magnesiumia voi käyttää siten, että ottaa eri magnesiumin laatuja samanaikaisesti. Jos sinulla on ollut magnesiumvaje pitkään, saat parhaat tulokset käyttämällä montaa valmistetta samanaikaisesti. E- ja D3-vitamiinit auttavat magnesiumin imeytymisessä.
Säilytä nestemäiset kalaöljyt aina jääkaapissa avaamisen jälkeen ja käytä kuukauden kuluessa avaamisesta.
Suosittelen välttämään halpoja kalaöljyjä, koska tällaiset valmisteet voivat sisältää esim. härskiintynyttä öljyä. Osta ennemmin kalliimpi tuote ja käytä sitä vähemmän. Huonolaatuisen öljyn runsas käyttö voi olla paljon haitallisempaa kuin se, että saat suhteellisen vähän omega-3-rasvahappoja mutta puhtaassa ja oikeassa muodossa.
Nestemäisistä öljyistä on helpompi tunnistaa, onko öljy härskiintynyttä vai ei. Hyvä öljy ei maistu juuri miltään eikä se aiheuta kalanmakuisia röyhtäisyitä.
Parhaistakaan ravintolisistä ei ole välttämättä hyötyä, jos vatsasi ei ole kunnossa. Jos kärsit jatkuvasta turvotuksesta, ilmavaivoista, tukaluuden tunteesta, huonosta ruuan sulamisesta, mahakivuista, ummetuksesta tai löysästä vatsasta, sinun kannattaa tutustua ensimmäisenä vatsanhoito-ohjelmaan, jonka löydät täältä.
Päivittäiseen vatsanhoitoon soveltuvat valmisteet:
Minulla oli raskausaikanana käytössä Poliquinin ravintolisiä ja muutama yllä olevista Poliquinin rinnalla. Näitä listassa olevia uskallan suositella laadun ja raaka-aineiden puolesta. Suomesta ostettuna hyviä ravintolisäsarjoja ovat Solgar (mm. Lifesta) ja Puhdas+. Kannattaa kysyä noista kaupoista vastaavia tuotteita yllä oleville. Netistä on hankalaa löytää tietoa, myyvätkö luontaistuotekaupat noiden merkkien vastaavia tuotteita.
