BALANCE
& bloom
Juurruta arkeesi uusi suunta hyvinvoinnillesi – pysyvästi. Uusi ryhmä alkaa elokuussa 2026.
BALANCE & BLOOM
•
BALANCE & BLOOM •
Varapattereilla sinnittelyä? Kiireen ja kaaoksen kasautumista? Vierauden tunnetta omasta kehosta?
Luo vahvat hyvinvoinnin rutiinit energisyyden tueksi, sytytä elinvoimasi ja luo levollisuutta arkeesi – naisen herkkää hormonitoimintaa huomioiden.
“Nyt minulla on avaimet omaan hyvinvointiini sekä pystyvyyden tunne omassa arjessani – vihdoin on energiaa olla läsnä omassa elämässäni.”
-Saija, vaativa asiantuntijatyö, 38 vuotta
Luodaan yhdessä vakaa pohja sinun hyvinvoinnillesi.
Löydä hyvinvointiasi palvelevat rutiinit, yhteys itseesi ja kehoosi – yhdessä, rinnakkain kulkien.
Naisjohtajien, -yrittäjien, -asiantuntijoiden ja muutoshaluisten naisten ryhmävalmennus alkaa jälleen elokuussa 2026.
Tämä on kutsu sinulle, muutoshaluinen nainen
Annat aikasi työlle ja muille ihmisille – oma hyvinvointisi on jäänyt muun elämän jalkoihin.
Hoidat, luotsaat, ideoit, johdat, järjestät ja pidät langat käsissäsi. Mutta kovalla hinnalla.
Olet väsynyt epämääräiseen ja tukkoiseen oloon kehossasi, läsnäolon puutteeseen ja hyvinvoinnin rutiinien toistuvaan hajoamiseen.
Haluat muutosta, mutta et jaksa ja ehdi yksin ottaa selvää olennaisista asioista, saati pitää niitä mukana arjessa oravanpyörän melskeessä.
Olet väsynyt kannattelemaan itse itseäsi. Kaipaat rinnallakulkijaa ja matkaopasta, selkeyttä suuntaan ja yksinkertaisuutta informaatiotulvan keskelle.
”Palautuminen on oikeasti uusiutumista”
– Jari Sarasvuo, valmentaja ja Trainers’ Housen perustaja
“2010-luku alkoi kannaltani kurjissa merkeissä. Vuosien velaksi eläminen oli tullut maksuun. Elämäntehtävän tuho vaikutti väistämättömältä. Olin pitkään kadonnutta toimintakykyäni ja elämäniloani epätoivoisesti etsivässä tilassa.
Näissä merkeissä ystävystyin Kaisa Jaakkolan kanssa. Hänen tulokulmansa hermostolliseen ja hormonaaliseen säätelyjärjestelmään osoittautui oveksi, josta kulkeminen on lopulta muuttanut kaiken. Vaikka ihminen on toki muutakin kuin biologinen olento, kohottavat merkitykset eivät saa mahdollisuuttaan auttaa ilman, että laittaa kaiken muun ohella keho-mieltään kuntoon, jotta sielullisella hyvinvoinnilla olisi vankka perusta.
Palautuminen on oikeasti uusiutumista, ja tasapaino tukee ratkaisevasti transsendenssia.
Balance & Bloom.
Suosittelen Kaisaa kaikille, erityisesti meille hermoheikoille, joilla on taipumusta tärvellä kroppansa litkut pahan kerran.”
Kenties tunnistat itsesi tästä:
• Olet kyllästynyt olemaan "wired & tired" – ylikierroksilla ja silti väsyksissä. Et oikein edes muista miltä tuntuu olla aidosti virkeä.
• Heräät aamulla vain herätyskelloon tai heräät ennenaikaisesti, eikä keho-mielesi anna sinun enää levätä.
• Olet havahtunut kehollisiin oireisiin, jotka kertovat että kaikki ei ole ihan ok.
• Pusket töitä ja teet paljon kaikkea. Ahkera ja tunnollinen luonteesi saa sinut lupautumaan liian moneen asiaan.
• Sinulla on liikaa lautasella, kaista tukossa, turhan paljon hoidettavaa, helpotus aina käden mitan päässä.
• Elät turhan usein "sitten kun" -elämää.
• Arkesi kaipaisi hyvinvoinnin rutiineja, mutta kun yrität yksin, säädät helposti ihan liikaa kaikkea (tai muutos jää lähtökuoppiin etkä saa sitä edes alulle).
Ymmärrän tämän kaiken – se ei ole minullekaan vierasta.
Dynaamisena ja mielellään monessa mukana olevana ihmisenä olen joutunut opettelemaan rajojen asettamisen taidon, hyvinvoinnin rutiinien priorisoinnin ja olennaisen erottamisen.
Kahden pojan äitinä tiedän, mitä arki on töiden, perhearjen ja muun elämän ristipaineessa.
Rankan uupumuksen ja PTSD:n läpikäyneenä ymmärrän väsymyksen ja vaikeiden elämäntapahtumien tuomat haasteet yrittäjyyteen, parisuhteeseen ja omissa nahoissa elämiseen.
Omat hormonitoiminnan haasteeni johdattivat minut DI-uralta business intelligencen parista hyvinvointialalle jo yli 15 vuotta sitten. Sen myötä olen valmentanut yksityishenkilöitä ja yrityksiä kohti parempaa hyvinvointia jo 20 vuotta. Olen kirjoittanut useita best seller -tietokirjoja – yhteensä niitä on myyty yli 80 000 kappaletta. Olen luennoinut vuosien varrella sadoissa yrityksissä.
En valmenna koskaan terveyttä rikkoen, vaan naisen herkkää hormonitasapainoa ymmärtäen ja vaalien. Mieluummin maltilla kuin nopeasti ja lähtötilanteeseen rytisten palaten. Koska en ole terveydenhuollon ammattilainen, ohjaan tarvittaessa sinut myös lääkäriin tai muille ammattilaisille jotka taitavat oman tonttinsa. En kävele oman ammattini rajojen yli.
Kaksi vuotta Balance & Bloom -valmennuksen jälkeen, muutos pysyy:
”Elämä ei oo enää sellaista hallitsematonta kaaosta, jossa vaan ajelehditaan mukana ja odotetaan et joku ihme tapahtuu ”
– Meeri, 42v, toimitusjohtaja ja yrittäjä, kaksi lasta
“Siitä sun valmennuksesta alkoi jotenkin tosi erilainen elämä. Vaikka onkin kausia, kun stressaa tai syö huonommin, niin mulla on keinot palata takaisin hyvään oloon! Myös tieto siitä, mistä asiat johtuu, tuo mulle helpotusta ja armollisuutta.
Takaisin palaamisen taito oli ja on vaikeinta, mut ihan niin kuin sanoit, se helpottaa joka kerta. Esimerkiksi "päälle jäävän" makeanhimon suhteen oon kulkenut ihan valtavan matkan. Saan sen kierteen katkeamaan ja vieläpä ilman et tarvii vähentää tai kituuttaa jossain lakossa. Tuntuu et ei oo muutenkaan tarvinnut "vähentää" mitään, päinvastoin.
Elämä ei oo enää sellaista hallitsematonta kaaosta, jossa vaan ajelehditaan mukana ja odotetaan et joku ihme tapahtuu. Mulla on suurimman osan aikaa hallinnan tunne tästä hommasta ❤️”
Balance & Bloom -valmennukseen olen yhdistänyt koko osaamiseni 20 vuoden ajalta.
Tule mukaan – tehdään inhimillinen hyvinvoinnin muutos, jossa on mukana sydäntä ja sielua suorittamisen sijaan.
Kuule kehosi viestit – löydä yhteys
Kuvittele tämä: valmennuksen myötä väsymys on vaihtunut levolliseksi energisyydeksi, joka ei nojaa kiireeseen ja kahviin.
Halusi ja kykysi tehdä itsellesi hyviä valintoja on vahvistunut. Kyse ei ole vain uudesta tiedosta – vaan siitä, että omassa elämässäsi olennainen on nyt pysyvä osa elämääsi.
Olet iloisempi, rauhallisempi, virkeämpi ja enemmän kotona omassa kehossasi. Energiatasosi pysyy tasaisempana läpi päivän ja haluat lähteä liikkumaan myös työpäivien jälkeen.
Pystyt pysähtymään, kun pysähtymisen aika on – ja olet alkanut nukkua syvää, palauttavaa unta. Ennenaikaisten heräilyjen, kehon jäykkyyden, kipujen ja turhauttavan tukkoisen olon tilalla on freesimpi olo.
Olet löytänyt uudenlaisen kehoyhteyden – kehosi on ystäväsi. Voit olla läsnä kehossasi ja kuulla sen viestit.
Oma hyvinvointisi on siirtynyt prioriteettilistasi kärkeen. Tiedät, että siten voit olla myös parhaiten toisille se kuka olet. Sinulle on selkeää, mikä on juuri sinulle keskeistä hyvinvoinnin kannalta.
Vaikka matkaan on kuulunut jokaiseen prosessiin kuuluvia epäuskon hetkiä, nyt tiedät syvätasolla että se on normaalia. Näissä hetkissä osaat uudella tavalla ymmärtää kokemustasi ja pyytää tukea sitä tarvitessasi.
Osaat suhtautua itseesi, hyvinvointiisi ja rutiineihisi rennommin. Et elä enää mustavalkoisesti, vaan olet omaksunut joustavan jämäkkyyden asenteen – toisinaan on syytä tuuppia itseään liikkeelle ja toisinaan on viisainta höllätä.
Et tarvitse enää jatkuvasti uusia alkuja, sillä ylikierroksilla käyvällä velkaenergialla eläminen ja siitä johtuvat uuvahdukset ovat historiaa.
Sinulla on vahva taito palata takaisin itsellesi hyvää tekevien rutiinien äärelle.
Balance & Bloom
-valmennuksessa luot vahvan pohjan hyvinvoinnillesi
– tavat, taidot ja uuden suhteen hyvinvointiisi. Tämä luo hormonien ja hermoston tasapainon joka auttaa jaksamaan tuulisemmatkin ajat elämässä.
”Hienointa on, että innostun taas itselleni tärkeistä asioista, kun aiemmin jaksoin hoitaa ainoastaan vaativan työn”
– Hilkka, 55v, toimitusjohtajana yli 100M liikevaihdon yrityksessä
“Kaisan valmennus auttoi minut takaisin omanlaiseeni elämääni, josta olin vuosien aikana lipsunut kuukausi ja vuosi kerrallaan yhä kauemmaksi.
Lähtötilanteessa väsymys oli ajoittain musertavaa, elämäntavat ja liikunta hyvin satunnaisia kovan väsymyksen vuoksi ja painoakin vaihdevuosien alkaessa kertynyt. Taustalla oli pitkä ja kova työstressi sekä usean vuoden valtava huoli läheisen terveydestä.
Valmennuksen aikana eteen tuli tosi vähän ihan uusia asioita; olen aina ollut kiinnostunut terveydestä ja entisenä huippu-urheilijana myös liikunta, lepo ja ravintoasiat olivat tuttuja. Mutta kysehän harvoin on tiedosta, vaan kyse on siitä, miten itsellä on motivaatiota ja voimavaroja toimia.
Kaisan ohjauksessa asiat otettiin esiin ja niitä parannettiin pienin askelin ja oikeassa järjestyksessä. Itselle suurimpia oppeja ovat olleet: tunnistan mitkä asiat ovat minulle ne hyvinvointini kannalta tärkeimmät, olen oppinut äärimmäisen tärkeän ”takaisin palaamisen taidon” ja hyväksynyt, että kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja terveyden parantaminen on PITKÄ prosessi.
Nykyisin nukun huomattavasti paremmin ja osaan arvostaa unta, priorisoin hyvän unen ja palautumisen sekä niiden edellyttämät omat toimet korkealle. Harrastan säännöllisesti urheilua ja voin taas nauttia itselleni tärkeiden urheilulajien harrastamisesta ilman, että fyysinen kunto juurikaan rajoittaa.
Hienointa on, että innostun taas itselleni tärkeistä asioista, kun aiemmin jaksoin hoitaa ainoastaan vaativan työn.
Kaisan tukemana asiat ovat korjaantuneet yksi kerrallaan, melkein kuin huomaamatta. Kaisa on valmentajana vahva ammattilainen ja osaa tunnistaa ihmisistä, mikä juuri hänen hyvinvoinnilleen on olennaista. Valmentajana hän huolehtii sekä fyysisestä että psyykkisestä puolesta, ja näin varmistaa, että ihminen huomioidaan kokonaisuutena. Keskustelut Kaisan kanssa ovat aina lämpimiä, kannustavia ja luovat uskoa onnistumiseen.”
Tämän saat
VALMENNUS SISÄLTÄÄ
► 10 x etävalmennus ja -luento ryhmälle livenä eli joka toinen viikko syyskuusta 2026 tammikuuhun 2027 (ei etukäteen nauhoitettuja) => kaikista tulee tallenne kurssialustalle
► 1 x kahden yön retriitti Villa Mandalassa reilun 1h matkan päässä Helsingistä pe-su 28.-30.8.2026. Luentosisällöistä tallenne, jos joku ei pääse mukaan. Täysihoito ja yöpyminen kahden hengen huoneessa maksetaan suoraan Villa Mandalaan (ei kuulu BB:n hintaan), hinta 320€. Kaksi yhden hengen huonetta saatavilla lisämaksusta. Saat maksulinkin ilmoittautumisen jälkeen.
► 2 x henkilökohtainen valmennus Kaisan kanssa etänä tai hevosavusteinen palautumisvalmennus, 6kk käyttöaikaa. Mahdollista ostaa lisää yksilövalmennuksia omalla BB-hinnalla.
► Viestiyhteys WhatsAppissa BB-ryhmässä sekä halutessasi kahden kesken viesteillä, jotta saat tsemppausta, näkökulmia ja oivalluksia läpi oman prosessisi. Voit aina kysyä kun kysyttävää on tai tarvitset myötäelämistä.
► 2 x Kaisan verkkovalmennus oman valintasi mukaan => täältä saat sinulle sopivat treeniohjelmat salille tai kotiin valmennuksen ajaksi, arvo 258€.
► Ihana goodie bag, joka starttaa muutoksesi inspiroivalla tavalla, mukana aiempina vuosina mm. Puhdistamo, Yin Your Skin ja Tammi.
► Halukkaille bonuksena omakustanteinen brunssi Tampereella tammi-helmikuussa 2027.
HUOM! Hevosavusteisen valmennuksen toteutus Kaisan ja uuden Gío-hevosen kanssa, kun hevonen on valmis asiakastyöhön. Hevosavusteisten valmennusten käyttöaika joustaa sen mukaan miten uusi hevonen pääsee töihin.
Tyytyväisyystakuu
Jos jaksamisesi ei kohene yhdessä mietittyjen uusien rutiinien, ryhmävalmennuksiin osallistumisen ja mahdollisten suositeltujen ulkopuolisten apujen avulla (esim. psykoterapia, lääkäri, psykofyysinen fysioterapia, keholliset menetelmät), valmennan sinua yksilöllisesti vielä BB-valmennuksen jälkeen siten, että löydämme toimivat keinot arjen jaksamisen parantamiseen.
Valmennus edellyttää tietysti sitoutumista – sinun tulee opetella pyytämään apua. Takuu on voimassa, kun pidät minut mukana matkallasi. Et jää yksin. ❤️
TARKEMPI AIKATAULU & SISÄLTÖ
Aloitusretriitti Villa Mandalassa 28.-30.8.2026
Aloitus perjantaina kello 17.00. ja lopetus sunnuntaina viimeistään kello 17.00.
Retriitin aikataulu sallii oman levon kun sitä tarvitset. Kaikki retriitillä on vapaaehtoista. Emme tee kiusallisia tutustumisleikkejä tai ryhmätöitä. Kaikki harjoitukset on mahdollista tehdä itseäsi kohti kääntyen jos sitä tarvitset. Olet lämpimästi tervetullut juuri sellaisena kuin olet – et työroolissasi, vaan sinuna itsenäsi.
Villa Mandalan kulut maksetaan suoraan Villa Mandalaan (320€ / 2 yötä, täysihoito pe-su). Saat Kaisalta linkin ilmoittautumisesi jälkeen (ei sisälly BB:n hintaan).
Villa Mandalassa yöpyminen kahden hengen huoneissa, kaksi yhden hengen huonetta saatavilla lisämaksusta.
Villa Mandalan osoite: Lapinkyläntie 613 B, Loviisa
Aloitusretriitti Villa Mandalassa perjantai–sunnuntai
TEEMA
Yhteys kehoon, yhteys itseen. Syvä lepo. Hermoston & hormonien tasapaino.
VALMENTAJAT
Kaisa Jaakkola & sensomotorinen psykoterapeutti, johdon valmentaja ja maagisen vangitseva puhuja Henriika Maikku
AIKATAULU
Aloitus pe klo 17.00, orientaatiota tulevaan valmennukseen, lepoon ja palautumisen tilaan laskeutumista Kaisan kanssa, ravitsevaa ja hyvää ruokaa
Lauantaina Kaisan luento-valmennus, harjoituksia kehollisesti ja kirjoittaen, mahdollisuus joogaan ja elvyttävään liikkeeseen, mindfulness-harjoituksia, omaa lepo- ja oloaikaa halukkaille (mahdollisuus myös Kaisan kanssa sparraukseen ja valmennusharjoituksiin ryhmämuodossa, jos oloaika ei kutsu)
Sunnuntaina Henriikan luento-valmennus, harjoituksia kehollisesti ja kirjoittaen, mahdollisuus joogaan ja elvyttävään liikkeeseen, lopetamme viimeistään kello 17.00
Starttaamme valmennuksen yhteisellä retriitillä Villa Mandalan taiaonomaisessa syleilyssä Loviisassa, reilun tunnin matkan päässä Helsingistä.
Minulla on pitkä historia wellness- ja retriittikeskus Villa Mandalan kanssa: olen osallistunut heidän ihka ensimmäiselle retriitilleen vuonna 2012 ja sen jälkeen pitänyt lukuisia loppuunmyytyjä viikonloppukursseja tässä sydänpaikassani.
Vaikuttavimmat, koskettavimmat koulutuselämykset puolestani olen Suomessa saanut psykoterapeutti Henriika Maikun ohjauksessa. Henriika omistaa koulutuskeskus Juuran, kirjaimellisesti Villa Mandalan pellon toisella puolella.
Henriika on koulutukseltaan sensomotorinen (keho-orientoitunut) psykoterapeutti, vuorovaikutustaitojen kouluttaja ja johdon valmentaja.
Balance & Bloom -valmennukseeni olemme yhdistäneet nämä voimat: oman ohjaukseni, Villa Mandalan tilat, ruuat ja taian sekä Henriikan maagisen kyvyn luoda turvallinen, oivalluksia ja sielun sopukoita puhutteleva tila.
Opit retriitin aikana, miten kuormittuneisuus, ärtymys, ahdistus ja erilaiset fyysiset oireet kuten painonpudotuksen hankaluudet, korkea verenpaine ja voimakas PMS- tai vaihdevuosioireet yhdistyvät hormonien ja hermoston säätelyyn, sekä saat käytännön keinoja keho-mieliyhteyden vahvistamiseksi sytyttääksesi elinvoimasi uudelleen.
Sunnuntaina syvennymme Henriikan luennon ja harjoitusten kautta hermoston, yhteyden, rajojen ja omien automatisoituneiden selviytymismalliemme äärelle, jotka ovat elämämme varrella pitäneet meidät turvassa, mutta erkaannuttaneet meitä aidosta, syvimmästä itsestämme – ja sitä myöten mahdollisesti myös toisista.
Alamme etsiskellä yhteyttä itseen ja luoda mahdollisuutta syvään lepoon mm. kehollisten harjoitusten avulla. Kirjoitustehtävien kautta sekä luomme polkua kohti jokaisen omia tavoitteita.
Yksilövalmennukset
Balance & Bloom -valmennukseen kuuluu kaksi henkilökohtaista tapaamista Kaisan kanssa + yhteydenpito viesteillä.
Valmennukset toteutetaan joko etänä zoomissa tai halutessasi hevosavusteisena valmennuksena Kangasalla.
Yksilövalmennuksia voi hyödyntää 6kk ajan valmennuksen aloituksesta.
Toivon, että pidät minuun yhteyttä oma-aloitteisesti valmennusten välillä Whatsappissa. Joskus yksi tärkeimmistä opeista valmennuksessa on se, että ei jättäydy yksin kun elämä ja arki haastaa – vaan oppii kurkottamaan kohti ja huomaa, että kaikkea ei tarvitse kantaa yksin.
Suosittelen erittäin lämpimästi, että varaat ensimmäisen yksilövalmennuksesi heti – kokemukseni mukaan tapaaminen kanssani auttaa sinua sitoutumaan prosessiin, luomaan luottamussuhteen kanssani ja helpottaa avun pyytämistä matkan varrella.
Yksilövalmennuksessa keskitymme JUURI SINUN hyvinvointiisi, käymme läpi historiaasi sekä pohdimme yhdessä suuntaviivoja tulevaan. Puhumme ravinnosta, unesta, palautumisesta, liikunnasta, suhteesta itseesi ja toisiin, stressin kokonaiskuormasta, hormoneista ja kaikesta minkä koet tarpeelliseksi.
Kysyn sinulta kysymyksiä, joiden kautta pääset lähemmäs aitoa itseäsi, kaipauksiasi ja tarpeitasi.
”Kiitos todella paljon tämän päivän yksilövalmennuksesta. Ja kiitos, kun annoit tunteen, että oikeasti haluat auttaa ja pysähdyt mun tarpeiden äärelle.”-Anni
”Kiitos kaikista niistä sanoista ja tuesta jota olen Sinulta saanut. Tämä elämänmuutos on isoin, vaikein, välttämättömin ja tärkein, mikä minun pitää tehdä oman hyvinvointini ja tulevaisuuteni eteen.” – Miia, yrittäjä, suuren elämänmuutoksen kynnyksellä
Halutessasi voit tulla yksilövalmennukseen hevosavusteisesti tapaamaan minua ja Pura Raza Espanola -hevostani Giraldilloa Kangasalle, kun hevonen on valmis hevosavusteiseen työhön kesällä 2026.
Hevosilla on ilmiömäinen kyky tuoda meissä näkyville asioita, jotka lisäävät itsetuntemustamme. Hevosavusteisessa valmennuksessa hyödynnetään mm. mindfulnessin, hermoston vireystilan säätelyn ja valmennuksellisen keskustelun keinoja.
Yksilövalmennuksessa saat kaiken osaamiseni, tukeni ja kannustukseni käyttöösi. Tapaamisia on mahdollista ostaa halutessasi lisää.
Yksilövalmennuksen kesto on 75-90 minuuttia. Ennen valmennusta täytät taustatietokartoituksen, joka antaa tärkeää pohjatietoa tapaamista varten.
Whatsapp-viesti BB:n loppumisen jälkeen:
”Nykyään mulla on ihan lehmän hermot ja osaan säädellä omaa vireystilaa – ja jollakin tavalla vaikuttaa myös muiden tiloihin sillä omalla rauhallisella olemuksella”
– Hilkka 50v, yrittäjä, yli 6M liikevaihto
“Nyt kun mä oon siinä Johtajuuden Kasvuohjelmassa, niin meillä oli kotitehtävä jossa piti kysyä lähipiiriltä mitä ne arvostaa mussa, minkälaisia voimavaroja mulla on, missä asioissa olen kehittynyt jne.
Niin kaikki, jotka on mulle vastanneet, niin on sanottanut jollakin tavalla sitä, että olen kehittynyt huomioimaan omaa jaksamista paremmin, että olen oppinut jakamaan työtehtäviä toisille, jotta jaksaisin itse paremmin ja sen, että musta on tullut vuorovaikutustilanteissa maltillisempi ja rauhallisempi ja osaan lukea myös toisia paremmin.
Jotenkin koen, että tästä mun "hyvinvointimatkasta" on tullut niin paljon kaikkea hyvää ja sen huomaa myös lähipiiri. Nykyään mulla on ihan lehmän hermot ja osaan säädellä omaa vireystilaa – ja jollakin tavalla vaikuttaa myös muiden tiloihin sillä omalla rauhallisella olemuksella. Se on kyllä ollut tärkeää.
Ja ennen kaikkea on ollut tosi hyvä, että lähdin ensin tähän sun valmennukseen oppimaan ja kertaamaan perusasioita. Ilman tätä ei olisi ollut voimavaroja lähteä Henriikan valmennukseen mukaan.
Mun ystävät on ihan ihmeissään, että mitä mulle on tapahtunut. Kun mä silmät loistaen innoissani selitän Loviisan reissuista ja näistä valmennuksista. Voi kuule, minähän en aluksi kertonut kenellekään, että olen ostanut tämmöisen valmennuksen. Halusin pitää sen vaan omana tietona, ettei kukaan kateellisena tuomitse... Mutta nyt kerron kaikille, aivan kuin jakaisin jotain ilosanomaa!”
Vuosi BB-valmennuksen jälkeen:
”Parasta valmennuksessa oli se, että sen opit versovat elämässäni edelleen”
-Noora 28 vuotta, finanssialan asiantuntija
“Aloittaessani Balance & Bloom -valmennuksen olin jo tehnyt paljon kaikenlaista hyvinvointini eteen, mutta olin silti valtavan väsynyt. Tein vaativaa työtä liikkeenjohdon konsulttina ja traumatausta oli kuormittanut minua käytännössä lapsuudesta lähtien.
Voimavarani olivat loppu, enkä yksinkertaisesti tiennyt, mitä tehdä seuraavaksi. Kaisan avulla lähdimme liikkeelle maltilla: saimme jo tosi pienillä muutoksilla ruokavaliossa sitä paljon kaivattua energiaa, jotta jaksoin alkaa tehdä muita muutoksia. Arvostin myös sitä, että Kaisa osaa ohjata juuri oikeille asiantuntijoille, kun tilanne vaati lääkärin apua.
Parasta valmennuksessa oli se, että sen opit versovat elämässäni edelleen. Kyseessä ei ole sprintti, vaan maraton. Asetin alussa yhdeksi tavoitteeksi palata lihaskuntoharjoittelun pariin, joka oli ollut tauolla lähes kymmenen vuotta. Tavoite ei täyttynyt vielä valmennuksen aikana, sillä massiivisen raudanpuutteen korjaaminen vei lähes puoli vuotta. Valmennuksen luoman pohjan ansiosta olen kuitenkin nyt palannut salille, ottanut enemmän aikaa palautumiselle ja jopa innostunut kokkaamisesta – vaikka ennen ajattelin ruoan olevan vain pakollista polttoainetta!
Valmennuksen käynnistämä positiivinen kierre ja tutkimusmatka omista arvoistani johti lopulta siihen, että vaihdoin myös työpaikkaa. Olen saanut arkeeni valmennuksen jälkeen sellaista levollisuutta, kiitollisuutta, iloa ja läsnäoloa, mitä ei ole koskaan ennen ollut. Suosittelen valmennusta lämpimästi! ❤️ Jos mietit kannattaako lähteä mukaan jos ei jaksa mitään, niin juuri silloin kannattaa!”
Ryhmävalmennukset etänä
10 x livevalmennukset ja -luennot etänä koko ryhmälle joka toinen viikko
Liveluennot ja -valmennukset etänä joka toinen viikko tiistaisin kello 14.00 koko ryhmälle läpi BB-valmennuksen, alkaen aloitusretriitin jälkeen keskiviikkona 8.9.2026.
Joulun aikaan taukoa, uuden vuoden puolella ensimmäinen valmennus loppiaisviikolla to 7.1.2027 klo 14. Viimeinen valmennus ti 21.1.2027.
Tapaamme porukalla Zoomissa. Valmennukset koostuvat vaihtelevasti luento- ja valmennussisällöistä sekä kysymyksille ja keskustelulle pyhitetystä ajasta.
Jokaisesta valmennuksesta tulee tallenne.
Väliviikoilla mahdollisuus keskusteluun ryhmän WhatsAppissa, yksilövalmennuksia sekä halutessasi kuulumisten vaihtoa Kaisan kanssa. Et jää yksin, kunhan et jättäydy yksin 💕
VALMENNUSTEEMOJA, JOITA KÄSITTELEMME:
• Hormonien ja hermoston tasapainon tukeminen arjen rutiineilla
• Naisen hormonitoiminta: muutokset läpi eliniän ja systeeminen vaikutus muuhun hyvinvointiin
• Elämäntapamuutoksen taidot: priorisointi, takaisin palaamisen taito, ajattelutaidot kuten itsemyötätunto, joustava jämäkkyys ja pikkuisen paremmin -asenne
• Kehon palautumisen edistäminen ja palautumisen mittaaminen, stressinsietokyvyn vahvistaminen
• Psykologinen palautuminen ja sen tukeminen (etenkin aivotyötä tekevän näkökulmasta)
• Unen merkitys ja sen laadun parantaminen
• Hyvä ravitsemus, syömisen ennakointi ja tärkeimmät ravintolisät eri tarpeisiin
• Fyysisen kunnon kohottaminen ja voimaharjoittelun merkitys naisille
• Itsetuntemus ja identiteetti hyvinvointimuutosten näkökulmasta
• Mindfulness, meditaatio ja hengitysharjoitukset
• Q & A -sessiot
”B&B-valmennukseen osallistuminen oli yksi tämän vuoden parhaista päätöksistä”
– Merja 50v, johtajapositiossa
”BB-valmennus on paras syntymäpäivälahja itselleni.
Olin osallistunut joillekin luennoillesi aikaisemmin ja kun BB-valmennuksen mainokset näkyivät Instagramissa, tuli heti sellainen olo, että tuonne haluan.
Tykkään kannustavasta tyylistäsi sekä siitä, että valmennus on kokonaisvaltaista. Missä muussa valmennuksessa ohjataan esim. verikokeisiin? Uskon, että eteneminen pienin askelin johtaa parempaan lopputulokseen kuin se, että laitetaan kerralla kaikki uusiksi.
Henriika toi omalla osaamisellaan hyvän lisän valmennukseen.”
”Toivoin aloitusretriitissä sisälleni levollisuutta ja ilon kokemista – olen saavuttanut molemmat”
-Tiina 43 vuotta, johtoryhmässä luovalla alalla, kahden lapsen äiti
“BB on avannut jonkin yhteyden itseen, jossa voi iloita, tuntea tyytyväisyyttä, haaveilla isommin 😍♥️
BB:n ansiosta en ole enää joka aamu zombi 🎉🤩 enkä myöskään työpäivän jälkeen jatkuvasti "koomassa".
Olen BB:n aikana oppinut tunnistamaan omia toimintatapoja. Olen oppinut mitkä on ne tärkeimmät asiat, joista mun täytyy pitää kiinni / joihin täytyy muistaa palata.
Olen oppinut mikä valtava merkitys ruualla (sen oikealla määrällä) on omaan jaksamiseen.
Olen luullut, että en ole liikunnallinen ihminen. Ja nyt huomaan, että ehkä olenkin, ja siksi tulee huoltaa ja ravita kehoa sen mukaan.
BB avartaa ajattelua ja itsetuntemusta ihan todella monessa asiassa, jotka kaikki vaikuttavat toisiinsa.
Kun hyvinvointi kehossa on paremmassa kunnossa, asettuu myös mieli rauhallisemmin ottamaan arjen haasteet vastaan niin työssä kuin kotona.
Toivoin aloitusretriitissä sisälleni levollisuutta ja ilon kokemista. Olen saavuttanut molemmat 🤩 Huomaan, että luova tekeminen kiinnostaa jälleen, ja pystyn nauttimaan vaikka musiikin kuuntelemisesta eri tavalla kuin keväällä.
Ferritiinin nousu 18-> yli 80 yhdessä Kaisan muiden ohjeiden kanssa on nostanut vireystilaa huimasti. On ihanaa, kun jaksaa tehdä jotain muutakin kuin käydä töissä.”
Valmennuksen hinta
& LISÄTIEDOT
Koodilla BBSYKSY etuhinta -400€ sunnuntaihin 16.8.2026 saakka
norm. 2497€ (sis. alv)
TYÖNANTAJA/LIIKUNTAEDUT käyvät osaksi valmennuksen maksua, laita viestiä: kaisa@optimalperformance.fi.
YRITYSLASKUTUS: Valmennus voidaan laskuttaa yritykseltäsi koulutuksena 1-4 erässä, laita viestiä kaisa@optimalperformance.fi (tai pyydä erillinen kuitti). Koulutus mahdollistaa näiden asioiden hyödyntämisen omassa työhyvinvointia tukevassa työssäsi esim. tiimisi tai yrityksesi sisäisissä valmennuksissa. Laskutukseen on mahdollista sisällyttää majoituskulut.
Saat sähköpostilla tietoa yksilövalmennuksista ostosi jälkeen sekä tarkempaa tietoa aloitusretriitistä ja valmennuksen aikatauluista elokuussa ennen aloitusta.
Valmennuspaikan osto on sitova, koska ilmoittautuminen poistaa paikan myynnistä muilta. Valmennus maksetaan aina kokonaisuudessaan, myös osamaksulla ostaessa.
Valmennuspaikan ostamisen myötä sitoudut tekemään itse töitä valmennusprosessin etenemisen suhteen omien voimavarojesi sallimissa rajoissa: varaamaan valmennustapaamisen, olemaan mukana livevalmennuksissa zoomissa / kuuntelemaan tallenteet, tekemään valmennusharjoituksia sekä viemään arkeen yhdessä sovittuja asioita.
Valmennettavalla on vastuu yhteydenpidosta valmentajaan, myös haastekohtien osuessa kohdalle – jolloin tavoitteita voidaan yhdessä muuttaa. Valmennus on aina voimavaralähtöistä ja kiinni sinun toiveissasi & tarpeissasi, sinun ei tarvitse pelätä sitä että valmentaja ohjaa ”ylhäältä päin” asioita joita et itse ole valinnut. Tyytyväisyystakuu on voimassa kun nämä asiat toteutuvat.
Maksuvaihtoja on useita, voit maksaa:
– pankkitunnuksillasi
– maksukortilla
– korottomasti 30 päivän kuluttua tai
– Klarnan osamaksulla, maksuaikaa 3-36kk
– yrityslaskulla
Maksuvälittäjänä toimii kaikissa Klarna.
